Meditação atenciosa

Meditação atenciosa de Deepak Chopra
Descubra sua sabedoria interior... ou apenas descanse

Trata-se de uma técnica simples de desencadear um estado de relaxamento profundo de corpo e mente. À medida que a mente se aquieta e permanece desperta você vai se beneficiar de um estado de consciência mais profundo e tranqüilo.

1. Antes de começar, encontre um local silencioso em que não vá ser perturbado.

2. Sente-se e feche os olhos.

3. Concentre-se na respiração, mas inspire e expire normalmente. Não tente controlar ou alterar a respiração deliberadamente. Apenas observe.

Ao observar a respiração, vai ver que ela muda. Haverá variações na velocidade, no ritmo e na profundidade, e pode ser que ela pare por um momento. Não tente provocar nenhuma alteração. Novamente, apenas observe.

Pode ser que você se desconcentre de vez em quando, pensando em outras coisas ou prestando atenção aos ruídos externos. Se isso acontecer, desvie a atenção para a respiração.

Se durante a meditação você perceber que está se concentrando em algum sentimento ou expectativa, simplesmente volte a prestar atenção na respiração.

o voo da felicidade

A pessoa realmente inteligente mantém sua infância viva até o seu último suspiro. Ele nunca perde isto; o encanto que a criança sente observando os pássaros, olhando as flores, olhando o céu.... A inteligência precisa ser, da mesma maneira, pueril.

Singela homenagem

Um pequeno poema para todos aqueles que mais ajudam o proximo, o profissional de enfermagem



DE BRANCO

São mãos que trabalham
são gentes sem rosto
que cuidam, que tratam
que ajudam por gosto

São mãos que trabalham
seja noite, seja dia
são vozes que espalham
esperança e alegria,
são amigos que partilham
nossas horas de apatia

São gente sem rosto
que têm a vocação
de estar sempre pronto
de estender sempre a mão,
são pessoas onde encontro
um olhar um coração

Que cuidam que tratam
seja aqui ou acolá
onde for nunca faltam
estão sempre lá
e consigo sempre levam
um sorriso um olá

Que ajudam por gosto
e gostam de ajudar
com um sorriso no rosto
que ajuda a curar,
com um ombro onde encosto
quando é difícil suportar

Carlos D